スノボに行く際は要注意！頻発するケガとその治療法を紹介

冬のレジャーとして人気のスノーボード。

真っ白なゲレンデを滑る爽快感は格別ですが、その一方でスノボは、ケガのリスクも少なくありません。

特に初心者の方は、慣れないうちは転倒が多くなりがち。その結果、咄嗟に手をついて骨折や手首の痛みといったトラブルに見舞われることもあります。また、交通事故のようなむち打ちになり首の痛みや肩を脱臼することも多くあります。

今回は、スノーボード中に起こりやすい代表的なケガとその原因、そして当整骨院での治療法についてご紹介します。

スノーボードで多いケガ①手首の骨折・捻挫｜にいざ接骨院志木駅前院

 最もよくあるのが手首のケガです。滑っていてバランスを崩したとき、とっさに手をバランスを崩したとき、とっさに手をついてしまい、手首に強い衝撃が加わることで、骨折や靱帯の損傷が起きるケースが非常に多く見られます。ついてしまい、手首に強い衝撃が加わることで、骨折や靱帯の損傷が起きるケースが非常に多く見られます。

特に初心者はスピード調整や姿勢が不安定なため、後ろに転倒しながら手をつく動作になりやすい傾向があります。

【症状】

• 手首の腫れ・内出血
• 手を動かすと激しく痛む
• 手に力が入らない、握れない
• 手首の痛みが長引く

スノーボードで多いケガ②：肩の脱臼・鎖骨の骨折｜にいざ接骨院志木駅前院

転倒した際、肩から地面に落ちてしまうことで、肩関節の脱臼や鎖骨の骨折が起こることもあります。特にジャンプやターンの練習中に体勢を崩して倒れるケースが多いです。

【症状】

• 肩の強い痛みと変形
• 腕が上がらない
• 鎖骨周辺の腫れ・変形
• 脱臼癖がつきやすくなる

※肩関節が外れる脱臼について⇒脱臼の中でも発生頻度の多い肩関節脱臼について解説

スノーボードで多いケガ③：尾骨・腰の打撲｜にいざ接骨院志木駅前院

後ろに転倒したときに直接尾骨（おしり）を打つと、強い痛みと腫れが起こります。

座るときや歩くときにも違和感が続くことがあり、慢性化すると日常生活にも支障をきたします。

また、何度も転倒を繰り返すことで腰部の筋肉や関節に負担が蓄積し、腰痛を引き起こすケースもあるので注意が必要です。

スノーボードで多いケガ④：膝の靱帯損傷・捻挫｜にいざ接骨院志木駅前院

スノーボードは足が固定されているため、転倒時のねじれにより膝に強いストレスがかかることがあります。

前十字靱帯や内側側副靱帯の損傷、半月板損傷が代表的な膝のケガです。

【よくある症状】

• 膝の内側や前方の痛み
• 膝が不安定になる
• 腫れや可動域の制限
• 歩くと痛む、曲げ伸ばしができない

ケガの原因は「無理な滑り」「準備不足」「転倒時の反応」です。

スノーボード中のケガの多くは、無理なスピードやジャンプに挑戦する、滑る前の準備運動を怠る、転倒時につい手をつくといった予防可能な原因によって引き起こされることが多いです。

とくに「自分は運動神経がいいから大丈夫！」と思っている人ほど、準備不足で大きなケガをしてしまうケースもあります。

転倒時は「手をつかずに、腕を体に引き寄せて丸くなる」など、正しい受け身の意識も大切です。

にいざ接骨院志木駅前院は痛みの緩和から再発予防までトータルサポート！

当整骨院では、スノーボードによるケガに対して患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの治療を行っています。

当整骨院の主な治療内容は、炎症期の電気治療・冷却療法、手技による関節の調整・筋肉の緩和、再発を防ぐためのストレッチ指導やリハビリ、インナーマッスル強化や体幹バランスの調整にはEMSトレーニングも活用します。

また、骨折や脱臼の場合は、近隣の整形外科やスポーツ整形外科の先生との連携も行い、最適な処置と早期回復を目指します。

まとめ｜志木駅のにいざ接骨院志木駅前院

スノーボードは楽しいスポーツですが、転倒による手首の骨折・肩の脱臼・腰の打撲・膝の靱帯損傷など、さまざまなケガのリスクがあります。

「ちょっと痛いだけだから…」と自己判断で放っておくと、後遺症が残ってしまうこともあるため、違和感を感じたら整形外科や整骨院へ早めの受診が大切です。

当整骨院ではスポーツによるケガの治療と再発予防に力を入れており、あなたの回復と快適な滑りを全力でサポートします！

もし不安な症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。

※自転車やバイクで転倒した首の痛みや腰の痛み⇒志木駅のにいざ接骨院志木駅前院の交通事故治療