スマホ首（ストレートネック）が原因で起こる首の痛み

交通事故治療やむち打ちの首の痛み、ぎっくり腰、寝違えなどの治療にも強い新座市の志木駅の前にある《にいざ接骨院　志木駅前院》です。

今回は、現代の子どもから大人まで使っているスマホが原因で起こる『スマホ首』についてお話したい思います。

スマホを使っている時間が長いことが原因で、首や肩の凝り、痛み、手のしびれ、頭痛やめまいなどの症状がある人は、スマホ首の可能性があります。

スマホ首が原因でさまざまな体に不調が起こりやすいのでご注意しましょう。

スマホ首の原因や症状、治し方についてお伝え致します。

スマホ首の原因

最近では、パソコン作業はもちろん小学生から持っている人もいるスマホ（スマートフォン）です。

スマホ首とは、首の7個ある骨が真っ直ぐになってしまい、『ストレートネック』になったものを指します。

ストレートネックとは、名前の通り首が真っ直ぐになることで、首周辺のから背中の筋肉に硬くなり体に不調を起こします。

特に、スマホを操作中は下を向いている時間が長いため、首の筋肉に大きな負荷がかかります。

頭の位置が前に出ることで正しい姿勢を取れず、猫背姿勢や巻き肩などの姿勢になります。

スマホ首の症状

いわゆる≪肩こり・首こり≫のような症状を訴えます。

頭痛やめまい、目の疲れ、姿勢の悪さ、肩の重だるさ、手のしびれ、腕のだるさなどの症状が一般的です。

さらに、首や肩の関節の可動域の低下や、猫背姿勢になり見た目の悪くなります。

また、スマホ首で首の位置が悪い場所にあることで、骨盤のゆがみや反り腰の原因になることもあります。

スマホ首の治し方・予防

• 　整骨院・整体院に行く

まず、スマホを使う時間が長い人は姿勢に問題があることがあるので、近くに整骨院や整体院で姿勢をみてもらいましょう。

もし、首の痛みや手のしびれ、腕のだるさなど痛みなどの症状がある場合には、早めに受診しましょう。

にいざ接骨院　志木駅前院・整体院では、問診や検査にて病院や整形外科でレントゲン検査やＭＲＩ検査が必要と判断した場合には、専門の病院をご紹介しております。

マッサージや整体にて矯正を行い根本改善を目指して施術を行います。

• 　骨盤のゆがみ　

首の痛みや首の筋肉のこりによる痛みを取るだけでなく、骨盤のゆがみを矯正して整えていきましょう。

身体で痛みがあるとかばって生活をして骨盤のゆがみを生じることがあります。

骨盤のゆがみがあるまま生活していると、一時的に首の痛みが良くなっても再発しやすい体になっています。

• 　猫背矯正をする

骨盤のゆがみと同じように、根本改善のために猫背姿勢を治しましょう。

姿勢の悪さが原因で首にかかる負担が大きくなりスマホ首の状態を悪化されることがあります。

スマホを操作する姿勢や、日常生活中の動きや姿勢に気を付けて猫背にならないようにしましょう。

• 　凝り固まった筋肉をほぐす

にいざ接骨院　志木駅前院・整体院では、マッサージや電気治療、姿勢の矯正で凝り固まった筋肉をほぐして血流を良くします。

ハイボルト治療や立体動態波と呼ばれる電気治療にて深部の筋肉に刺激を与えて緩めます。

また、にいざ接骨院　志木駅前院・整体院では鍼灸治療を行っておりますので、鍼治療にてピンポイントで凝り固まった筋肉に刺激を与える治療も可能となります。

• 　自宅でストレッチをする

スマホ首の治し方の1つとして、ご自宅でストレッチをすることも大切になります。

にいざ接骨院志木駅前院・整体院では、患者さん一人一人の原因と症状、体の状態に合わせてご自宅で出来るストレッチの指導をしています。無理して頑張って悪化することもあるためなるべく負担なく早期に改善できるストレッチをお伝え致します。

ストレッチポールなどをお持ちの人には、ストレッチポールを使ったストレッチをお伝えします。もし、ない場合は、ご自宅にあるものをお聞きしてストレッチを効率的に出来るようにお伝えします。

• 　筋トレをする。

スマホ首では、姿勢不良になるため体を支えるお腹周りのインナーマッスルのトレーニングを指導しています。

インナーマッスルの筋力低下が原因で身体を支える力が弱って、体のゆがみに関係してきます。

接骨院・整体院で治療をして筋肉をほぐしたり、電気治療したり、整体にて矯正などしても筋肉が弱いと時間が経つと姿勢が悪くなります。

ですので、痛みが良くなり関節の可動域が広がってきたら筋肉トレーニングが大切になります。

まとめ

スマホ首について解説しましたがいかがでしたか？

子どもから大人まで使っているスマホで首の痛みだけでなく、さまざまな体の不調が起こります。

早めに対策しておかないと、猫背姿勢や骨盤のゆがみになり整体や骨格の矯正が長期間必要になることもあります。

ご自宅でスマホ首の治し方として簡単に出来るストレッチなどもあります。

健康な生活を送れるようにスマホを使う時間が長く、首の痛みなどある方は早めに、志木駅にあるにいざ接骨院　志木駅前院・整体院にご連絡ください。

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