慢性の腰痛の人に多い反り腰の原因と症状、治し方を解説

交通事故治療やむち打ちの首の痛み、ぎっくり腰、寝違え、肉離れなどの治療にも強い新座市の志木駅の前にある《にいざ接骨院　志木駅前院》です。

今回は、慢性の腰痛をお持ちの方で見た目も気になる『反り腰』についてお話したい思います。

反り腰の姿勢で生活していたり、スポーツをしていると腰痛の原因にもなります。

みなさん、腰痛やぽっこりお腹、見た目も悪く見える反り腰を改善出来るのか気になりますよね。

そんな反り腰を改善するために、反り腰の原因から症状、治し方について解説したいと思います。

また、反り腰の改善のために行っている新座市の志木駅の前にあるにいざ接骨院　志木駅前院の治療方法もお伝え致します。

反り腰の原因

反り腰は、生理的湾曲で多少腰が反っていますが、それ以上に腰が反ってしまい、腰椎の前弯が強くなったことを言います。

見た目では、お腹が前に出ていたり、お尻が後ろに突き出している見た目をしています。

最近では、在宅ワークも増えて猫背の姿勢でパソコン作業をする人が増えております。猫背姿勢で反り腰の原因となることもあります。

デスクワークでの座り方に気を付けることで猫背にならずに腰痛になりにくくなります。

そんな、腰の痛みや見た目に異常がある反り腰の原因として大きく3つあります。

• 腹筋や体幹の筋力低下

腹筋や体幹の筋肉が弱いことで姿勢を維持することが難しくなり、反り腰になります。

特に、体幹の筋力が低下していると腰の骨（腰椎）の前弯が強くなり、反り腰になります。

この反り腰の状態が続いていると、腰の筋肉である脊柱起立筋が過度に緊張して固くなり腰に痛みを出します。

運動不足やデスクワークでの仕事が多い人に見られやすいです。最近になって体重が増えてきた人や運動をしなくなった人は要注意です。

• 柔軟性の低下

運動不足や同じ姿勢を続けていることで筋肉の柔軟性が低下して反り腰の原因となります。

特に、股関節の関節の可動域の低下や、太ももやお尻の筋肉の柔軟性の低下があります。

太ももの前に筋肉が硬くなると、骨盤の前傾が強くなり、腰椎の前彎が強くなり反り腰となります。

• 猫背姿勢

反り腰だと腰に異常があると思う人も多いと思いますが、身体全体でみると猫背姿勢が原因で反り腰になることもあります。

猫背にもいくつかタイプがありますが、基本、猫背は背中が丸くなっている姿勢を言います。

上半身の背中が丸くなることで、バランスを保つためにお腹を前に突き出して、反り腰となります。

反り腰の症状

反り腰の症状には、一番多いのが腰の痛みがあります。

腰の筋肉である脊柱起立筋が過度に緊張して腰に痛みを感じます。

また、反り腰のままスポーツをしたり、生活をしている学生ですと腰椎分離症や、腰椎分離すべり症などの腰椎に異常を起こします

さらに腰に負担がかかることで腰椎の椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの症状を呈することもあります。

見た目が反り腰で腰の痛みや症状がないから放っておくと、重大な疾患になることもあるので注意が必要です。

※スポーツをしている学生で腰の痛みが続いている人は腰椎分離症かも？について

反り腰の治療方法・予防

新座市の志木駅の駅前にある、にいざ接骨院　志木駅前院では、反り腰の整体・矯正を行っております。

先ほど、お話した反り腰の原因には、『筋力の低下』、『柔軟性の低下』、『猫背姿勢』の3つがあります。

当接骨院・整体院では、問診や検査で痛みの原因と、痛みの根本原因を見つけ出します。

治療方法として、痛みのある部位に対して鍼灸治療や電気治療を行います。

硬くなっている筋肉や関節に対して、マッサージやストレッチをして筋肉を緩めて関節の可動域を広げていきます。

根本原因である、姿勢や骨盤のゆがみ、体幹の筋力低下に対して姿勢矯正や骨盤矯正、体幹の筋力強化のためのEMSの施術をします。

　自宅でストレッチをする。

もし、接骨院や整体院に来るのが難しい方は、自宅でストレッチをしましょう。

1日5分ストレッチをするだけでも、今までストレッチをしていない人は大きく変化します。

しかし、お体の状態は人それぞれ違うため、痛みが出たりしたら無理せずストレッチはせずに一旦中止しましょう。

痛みのあるままストレッチをやっていても、逆に悪化してしまうこともありますので注意しましょう。

まとめ

反り腰の原因から症状、治療方法について解説しましたがいかがでしたか？

志木駅の駅前にある、にいざ接骨院　志木駅前院では、根本改善を目指して原因を見つけ出し治療をしています。

腰の痛みが強い人には、電気治療や鍼灸治療を行いますが、腰の痛みが落ち着いてくれば、矯正や体幹トレーニングを行い、根本改善のための施術を行います。

周りの人から、『反り腰』や『猫背』と言われた人は、早めに整体で身体を整えることをオススメします。

反り腰は、そのままにするとさまざまな疾患に進行することがあるので、注意しましょう。

にいざ接骨院 志木駅前院の腰痛治療内容に関しては以下よりご覧いただけます。