身体のゆがみ、不調に大きく関係する骨盤を意識しよう

新座市の志木駅にあるにいざ接骨院志木駅前院・整体院です。

みなさんは、骨盤のゆがみや体の痛み、違和感が気になっていませんか？

上半身を支え下半身とつなぐ土台のような骨盤は、体の様々な動きの影響を受けています

骨盤の働きを正しく理解して健康的な素敵なスタイルを目指しましょう。

骨盤は歪まない

骨盤の歪みと聞くと骨盤自体が歪むものと思ってしまいますが、実は骨盤自体が歪むということはないのです。

一般的に言われている骨盤の歪みとは、左右の骨盤の高さが異なる、骨盤が前後に傾く、骨盤が開くなどの状態を示します。

それもほんの数ミリ程度と言われています。

骨盤と股関節の関係性

上半身の重みを左右の股関節に分散させることで負担を軽減し、安定して体を支えています。

股関節があらゆる方向に動かし、立つ、座る、動く、走るなどといった動作を滑らかにしています。

上半身を支えると同時に歩行時の衝撃も吸収し体を動かすために大切な働きをしています。

体を見直す

骨盤周辺にはたくさんの筋肉や靭帯がありそれらの筋肉や靭帯は、骨盤を正しい位置にするために動いて働いています。

腰椎のS字部分を支えるお尻の筋肉を引き上げる、太ももを動かす、骨盤の内側にある内臓の位置を保つなどの働きがあります。

例えば足を組む、荷物を肩にかける、片足に体重をかけて立つなどの日常の筋肉の使い方から骨盤の位置にも影響が出やすくなります。

骨盤に影響が出ると姿勢が悪くなり肩こりや腰痛などの症状の他にもバストが下がる、下腹部が出るなどスタイルにも影響は出てきます。

また骨盤は、骨盤の内側にある子宮や腸などを守る働きもあります。

骨盤の内側にある内臓にも影響が出ることで便秘や冷え性 生理不順といった症状も現れます。

体の大切な働きをしている骨盤は日常の筋肉の使い方や癖で大きな影響を受けます。

股関節が硬い、違和感がある、たまに股関節に痛みを感じる、歩幅が狭くなった、今までのように歩けない、上半身を横に振って歩くようになった。

これらが気になる人は他人ごとではないと感じた方がいいでしょう。

是非、骨盤を意識して体を見直しましょう。

日常生活でチェックする

当てはまる方は、ストレッチを取り入れたり、筋肉トレーニングを入れて骨盤を意識した生活を心がけましょう

• 片方の靴ばかりすり減る
• 何もないところでつまずく
• 座る時に足を組む癖がある
• 立つ時に壁に寄りかかったり、片方の足に重心をかけて立っていることが多い
• 常に同じ方の手と腕で鞄を持っている
•  歩いているとスカートが回ってしまう
•  ネックレスなどがいつも同じ方向にずれる
•  いつも横向きや 丸まった姿勢で寝ている
•  運動不足の生活が続いている
•  仰向けに寝ると左右の足の開きが違う
•  O脚またはX脚である