肩こりの原因と対策について解説！

新座市のにいざ接骨院　志木駅前院です。

現代人で多くの方が悩んでいる【肩こり】について解説していきます。

デスクワークやテレワークなどが増えたり、スマホの長時間使用で姿勢が悪くなり、肩こりで悩まれている人が増えております。
また、最近では学生さんでも肩こりの症状で悩んでいる学生さんも増加しております。

今回は、肩こりの原因や症状、対策についてご説明させていただきます。
もし、肩こりで悩まれている人は一度ご覧ください。

肩こりとは

首や肩の筋肉が硬くなり血行不良を起こしている状態を（肩こり）といいます。
血行不良が起こると、乳酸などの疲労物質が溜まります。酸素や栄養が行き届かなくなり痛みなどの辛さを感じます。

肩こりの症状は、さまざまで痛みや重だるさを訴える人もおります。
肩こりの症状がひどい人は、頭痛や手のしびれ、めまい、耳鳴り、睡眠障害、自律神経の異常を感じている人もいます。

肩こりの原因

肩こりの原因は、いろいろ考えられますが多くは姿勢不良や柔軟性の低下になります。
姿勢が悪くなることで首や肩にかけて筋肉が硬くなります。

姿勢不良は、デスクワークやパソコン作業、スマホの長時間使用が考えられます。
そして、運動不足も関係してきます。

姿勢不良になると、ボーリングの玉くらい重たい頭が前に傾くことで支えている首の筋肉に大きな負担がかかります。
その状態を長時間していることが肩こりの原因となります。

また、不良姿勢を続けていて筋肉が硬くなることで肩や首、肩甲骨周辺の柔軟性が低下します。
マッサージしたり、ご自身でストレッチをすることで一時的に緩和が出来ますが根本改善にはなりません。

肩こりで起こる緊張性頭痛

肩こりがある人は、筋肉の緊張が原因で起こる緊張性頭痛になりやすいです。

疲れてくる夕方から夜にかけて頭痛が起こり、入浴したりして温めたり、マッサージやストレッチで筋肉の緊張がほぐれると楽になります。

頭痛が起こると痛み止めの薬を使う人もいます。
しかし、筋肉の緊張が取れないと頭痛が良くならないので薬では、一時的な解消にしかなりません。

痛め止めの薬に頼らないように、肩こりの対策をして根本から改善出来るようにしましょう。

※緊張性頭痛を含む頭痛について詳しくはこちら⇒肩こりや猫背姿勢が原因で起こる緊張型頭痛と片頭痛について解説します。

肩こりの対策

肩こりで悩まれている人で、よくマッサージに行ったり、夜に湿布を貼ったりしていないですか？

もちろんマッサージを受けて凝り固まった首や肩の筋肉の緊張をほぐすと肩こりが楽になります。
湿布も同じように炎症を抑える効果があるのでコリが取れて楽になる人もいます。

しかし、肩こりの原因が姿勢不良ですとまたすぐに筋肉が硬くなり痛みを再発させます。
人によっては、肩こりがひどいせいで頭痛など併発して痛み止めの薬を飲んだりして対策しています。

痛み止めの薬も一時的に痛みを抑えるためのもので、痛みの出ている原因に対しては効果がありません。

もし、肩こりの症状を解消するためにご自宅で対策をするのであれば、姿勢を良くすること、柔軟性を改善するためにストレッチをするのがいでしょう。

ストレッチと言ってもどんなストレッチをしたらいいか悩む人も多いでしょう。

一人一人症状が異なるので、これをやっていれば肩こりに効果があり大丈夫。というのは難しいですがストレッチをするのであれば肩甲骨や肩関節をストレッチしましょう。

首をストレッチしたり、肩を回すようにストレッチするだけでも効果があります。
ご自宅にストレッチポールがある方は、ストレッチポールに乗ってストレッチをするのもいいでしょう。

ストレッチポールでストレッチをするときの注意点として、ストレッチ中に痛みが強いときは無理してやらないようにしましょう。

最近では、ご自宅で簡単に出来るマッサージガンのようなものでマッサージをしている人もいますが、マッサージする力が強すぎると
筋肉を痛めてしまい逆効果になるので、使い方に注意しましょう。

にいざ接骨院　志木駅前院での肩こりの治療

新座市のにいざ接骨院　志木駅前院では、肩こりに対してマッサージや鍼灸治療をする一時的な緩和のための施術はしません。
初回に、姿勢や筋力、骨盤の歪みなどをチェックして肩こりの根本の原因を見つけ出します。

そして、姿勢の改善、骨盤矯正、筋力強化のためのトレーニングを行い、再発しない体つくりを行っております。

もちろん、マッサージや鍼灸治療をしたら症状が楽になりますが、2.3日したら痛みが繰り返してきます。
ですので、症状が落ち着いてきたら肩こりに悩まない体つくりを一緒に作りましょう。

まとめ

肩こりの原因や症状、対策、ストレッチについて解説しましたが、いかがでしょうか。
今まで、肩こりや頭痛で痛み止めの薬を飲んでいた人は、姿勢を意識してストレッチをやってみてください。

当接骨院では、肩こり解消のために根本改善のため姿勢改善、骨盤矯正などをしています。
新座市のにいざ接骨院　志木駅前院では、まず最初に問診・検査をしっかり行い筋肉の緊張している部位や骨格のゆがみを検査します。

骨格の歪みや猫背のような不良姿勢が原因で起こっている頭痛は、骨格の歪みを元に戻さない限り肩こりを繰り返します。

肩こりの根本的な原因を検査して探すことで、肩こりの症状に対しての治療はもちろん、繰り返し起きないようになるメリットがあります。

ただマッサージや鍼灸治療、ストレッチや電気治療などで硬くなった筋肉をほぐしても、根本原因の歪みをそのままにしていると、根本治療を行うことができないからです。

新座市のにいざ接骨院　志木駅前院のオリジナル検査とオリジナルの整体で矯正したりして治療をし肩こりになりにくい姿勢を作るお手伝いをします。

肩こりだけを治すのではなく、肩こりが起こりにくいような体作りをすることで、肩こりの再発を予防していくことができます。
肩こり以外の症状も新座市のにいざ接骨院　志木駅前院におまかせください。

※交通事故によるむち打ちなどでお悩み方⇒にいざ接骨院志木駅前院の交通事故治療